dankbar

5 Dinge, für die es sich lohnt, dankbar zu sein

Denke einmal ganz bewusst an deine Beschwerden. Spüre dich richtig in deinen Schmerz hinein. Denke daran, welche Aktivitäten du nicht mehr ausführen kannst, weil du diese Beschwerden hast. Wie fühlst du dich dabei? Wahrscheinlich nicht so gut, oder? Vielleicht hat sich der Schmerz in der kurzen Zeit, in der du an ihn gedacht hast, sogar noch verstärkt. Jetzt überleg bitte einmal, wie […]

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Kohlenhydrate

Kohlenhydrate – Gut, schlecht oder beides?

Von den einen geliebt, von den anderen verhasst – Kohlenhydrate. Die westliche Ernährung empfiehlt einen durchschnittlichen Anteil von 50 Prozent an Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung. Bei einer Low Carb Ernährung schwankt der Wert je nach Ausrichtung, liegt aber deutlich unter 50 Prozent am Tag und geht manchmal gar gegen null. Die Traditionelle Chinesische Medizin […]

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Bewegungsarten

4 Bewegungsarten, die du in deine tägliche Routine einbauen solltest

Ich verlange keine sportlichen Höchstleistungen von dir. Aber ein wenig Bewegung im Alltag ist schon ganz gut für dich. Durch die richtigen Bewegungsarten kann deine Lebensenergie ungehindert durch deinen Körper fließen. Wenn alle Winkel und Ecken erreicht werden, können wiederum keine Blockaden entstehen. Ohne Blockaden, keine Beschwerden. Klingt gut, oder? Du musst dafür nur leider […]

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Tagebuch schreiben

Journaling: Wie Tagebuch schreiben dein Leben verändern kann

Es ist über 20 Jahre her, als ich es das letzte Mal wirklich durchgezogen habe, das Tagebuch schreiben täglich über einen langen Zeitraum hinweg durchzuhalten. Damals war ich ein Teenager und habe alles, was mich belastete – und das ist in diesem Alter durchaus eine Menge – in meinem Tagebuch festgehalten habe. Damals war es […]

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Glücklich sein

Wenn man eigentlich glücklich sein sollte…

Alles ist perfekt. Der Job. Der Partner. Das Haus. Jeder Lebensbereich ist absolut toll. Eigentlich ist das Leben perfekt. Eigentlich. Denn da gibt es etwas, das sich nicht so perfekt anfühlt. Was das genau ist, keine Ahnung… Aber tief drinnen ist sie und nagt an dem Glücksgefühl. Die Unzufriedenheit. Wieso können wir unzufrieden sein, wenn unser Leben doch so perfekt erscheint? Ist das normal? In […]

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Gewohnheiten Erfolg Ziele

Mit Gewohnheiten zum Erfolg – Was sind deine Ziele?

Hast du dir schon deine diesjährigen Neujahrsvorsätze überlegt? Was möchtest du im nächsten Jahr unbedingt erreichen? Wie schaut’s mit deinen Plan aus, um auch dorthin zu kommen? Du hast noch keinen? In dieser Episode erkläre ich dir, wie du neue Gewohnheiten schaffst, um deine Ziele zu erreichen – kurz gesagt. Die längere Ausführung ist: Ich gebe dir das Werkzeug an die […]

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