Erholsamer Schlaf: So geht’s ganz einfach!

Erholsamer Schlaf ist für viele ein Wunschdenken.

Entweder es klappt nicht mit dem Einschlafen, oder das Durchschlafen bereitet Probleme, manchmal ist man auch einfach nur müde, obwohl man 8 Stunden am Stück durchgeschlafen hat.

Geht es dir auch so?

Bereitet dir dein Schlaf Probleme?

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Ich erzähle dir, was ich mache, um gut einzuschlafen, durchzuschlafen und morgens munter und froh aufzuwachen.

Außerdem erkläre ich dir den Schlafzyklus anhand der chinesischen Medizin.

Es gab eine Zeit, in der ich richtig schlimme Einschlafprobleme hatte.

Ich war wirklich stundenlang munter, habe mich im Bett herumgewälzt und konnte einfach nicht einschlafen. Obwohl ich wirklich sehr müde war.

Mir hat ein kleiner, simpler Trick geholfen, einzuschlafen, wenn mir tausend Dinge im Kopf herumrennen.

LAVENDEL ZUM EINSCHLAFEN

Ich habe einfach ätherisches Lavendelöl* verwendet.

Du kannst es so pragmatisch machen wie ich und einfach an dem Fläschchen riechen, dir vielleicht noch einen kleinen Tropfen auf deine Nase träufeln und dann friedlich einschlummern.

Oder du gibst dir ein paar Tropfen des ätherischen Öls in einen Diffuser*.

Das machst du am besten ungefähr eine halbe Stunde bevor du einschlafen möchtest.

Der Diffuser verteilt den Geruch im ganzen Raum und sorgt so für eine ruhige, entspannte Atmosphäre – perfekt zum Einschlafen.

Die dritte Variante ist dann ein Lavendelkissen*.

Beim Kauf von ätherischen Ölen achte bitte immer auf die Qualität.

Der Inhalt sollte wirklich zu 100 Prozent aus ätherischem Öl bestehen. Bei den etwas teureren Marken bist du so gut wie immer auf der sicheren Seite, dass du auch wirklich gute Qualität bekommst.

Glaube mir, das bisschen mehr Geld zahlt sich aus. Du wirst den Unterschied riechen.

DEN RAUM LÜFTEN

Diesen Punkt habe ich im Video ganz vergessen anzusprechen.

Es ist immer gut, vor dem Schlafengehen, den Raum gut durchzulüften.

Mach einfach eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen die Fenster auf und lass frische Luft hinein.

Die frische Luft hilft dir beim Einschlafen und möglicher Elektrosmog kann so aus dem Raum entfernt werden.

Übrigens, wenn wir schon bei Elektrosmog sind: Eine Stunde vor dem Zubettgehen sollten elektrische Geräte nicht mehr benutzt werden.

Also kein Fernsehen, Handy, Tablet, Computer und so weiter am Abend bevor du schlafen möchtest.

Das helle Licht des Bildschirms spielt dem Körper Tageslicht vor und so stellst er sich nicht aufs Schlafen ein.

ZIRBE FÜR EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF

Ätherisches Zirbenöl soll beruhigend und erholsam wirken.

Es soll die Herzfrequenz senken und so das Herz-Kreislauf-System ankurbeln.

Während es also nachts für einen erholsamen Schlaf sorgt, wird die Schwingung des Organismus tagsüber erhöht.

Auch auf unser Atemsystem soll es sich toll auswirken, wodurch dann mehr Sauerstoff in unseren Blutkreislauf gelangen kann.

Eine tolle Sache, wie ich finde.

Vielleicht magst du es ja einmal mit einem Zirbenkissen* versuchen, wie ich es getan habe.

Oder du schaust bei Die Koje vorbei.

Dort gibt es die tollen Zirben-Betten, von denen ich im Video spreche.

Außer Betten für uns Erwachsene, haben sie auch noch süße Kinderbetten und sogar Schrankmöbel.

BADEN ODER DUSCHEN – WAS DENN NUN?

In Bezug auf die abendliche Körperhygiene würde ich sagen, du probierst einfach einmal aus, was für dich gut passt.

Wie gesagt, ist es für mich absolut in Ordnung am Abend in die Badewanne zu gehen und ein Vollbad zu genießen.

Ich bin danach so richtig schön entspannt und kann sofort einschlafen.

Allerdings hört man immer wieder, dass die Wärme am Abend nicht gut ist, um danach einschlafen zu können. Angeblich ist eine Dusche wesentlich besser.

Ich kann nur für mich sprechen. Nach einer Dusche bin ich super munter und kann an schlafen nicht einmal denken.

Also probiere es am besten selbst aus. Du wirst schnell merken, was für dich am Abend die bessere Variante ist.

DAS SAGT DIE CHINESISCHE MEDIZIN ZUM THEMA SCHLAF

Geht es nach der chinesischen Medizin, sollten wir in allen Dingen unsere eigene Natur beachten.

Ihm Rhythmus mit der Natur zu leben, bringt uns auch wieder zu uns selbst.

Deshalb kann es sicher nicht schaden, das Wissen der TCM auch in Sachen Schlaf miteinzubeziehen.

Hier ist es auch ganz einfach: Geh schlafen, wenn die Sonne untergeht und steh auf, wenn die Sonne aufgeht.

Das heißt, im Winter gehst du früher schlafen und stehst später auf. Im Sommer bleibst du länger munter und schläfst etwas kürzer, da die Sonne früher wieder aufgeht.

Ich halte das für sehr sinnvoll. Warum das so ist, hab ich dir ja aber schon im Video erklärt.

2 Antworten

  1. Oh, danke für die Tipps! Das mit dem Lavendelöl werd ich gleich mal ausprobieren, das ist ja wirklich „einfach“ zu machen!

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